مداد کم رنگ

کرفس یکی از سبزیجات بسیار مفید می باشد که طبع بلغم در طب سنتی گرم و خشک معرفی شده است و سرشار از معنی زیان پتاسیم سدیم مس کلسیم پلی فنول روی آهن و انواع ویتامین ها میباشد.

ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای بدن می باشد که بدن قادر به تولید آن نیست و بهترین منبع برای این ویتامین نور خورشید می باشد. کمبود این ویتامین می تواند باعث تضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شود و خطر مبتلا شدن به بسیاری از بیماری ها را افزایش دهد.

قهوه دومین نوشیدنی پر مصرف در جهان می باشد که دارای خواص زیادی می باشد. ۴۰ درصد از قهوه دنیا در برزیل کشت می شود. گیاه قهوه بومی مناطق نیمه گرمسیری آفریقا و بعضی از جزایر جنوب و جنوب شرقی آسیا می باشد. 

پیاز یکی از سبزیجاتی میباشد که منبع عالی از پتاسیم، آهن، انواع ویتامین ها و فولات است و گزینه بسیار مناسبی برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می شود.  علاوه بر آن دنیا رو مصرف پیاز برای مبارزه با سرطان و دیابت بسیار مفید است.

زردک که با نام های دیگری چون هویج ایرانی و جذب هم شناخته می شود میوه ای زرد رنگ می باشد که از نظر ظاهری شبیه به هویج است. از آنجایی که این میوه دارای طبع گرم میباشد و انرژی بخش است مصرف آن برای افرادی که سرد مزاج می باشند مناسب است. 

پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن می باشد که چه بیشتر نیاز بدنتان به پتاسیم را میتوانید از طریق به مصرف میوه‌ها و سبزیجات تامین نمایید. از آنجایی که بدن قادر به تولید پتاسیم نمیباشد باید این ماده مغذی از طریق مصرف مواد غذایی تامین گردد. 

بامیه یک از سبزیجاتی می باشد که به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از از ارزش غذای بسیار بالایی برخوردار می باشد. بامیه سرشار از کلسیم، پتاسیم، انواع ویتامین ها و فیبر میباشد و به همین دلیل مصرف آن باعث جلوگیری از پوکی استخوان می گردد.

منیزیم یک ماده معدنی بسیار با ارزش میباشد و وجود آن باعث عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن میگردد. حدود ۶۰ درصد از منیزیم موجود در بدن در استخوان ها قرار گرفته است. به طور کلی افراد باید در طول روز چیزی در حدود ۳۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم منیزیم مصرف نمایند. 

شاهی یکی از سبزیجات سبزی خوردن می باشد و در طب سنتی طبع آن گرم و خشک معرفی شده است و بهتر است که افراد گرم مزاج آن را همراه با مصلحات آن مانند خرفه مصرف کنند شاهی سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین، فولات و فیبر می باشد.

استفاده از رژیم غذایی پروتئین دار علاوه بر ساخت ماهیچه ها و استحکام استخوان ها می تواند باعث کم شدن وزن شود. پروتئین ها جذب مواد مغذی هر سلول زنده می باشد و یکی از نقش های وجود پروتئین در بدن ساختن بعضی از هورمون ها و آنتی بادی ها و انتقال اکسیژن می باشد.